![](https://mymedi.co.il/wp-content/uploads/2019/07/my-medi-text-big.png)
האפליקציה המובילה למיינדפולנס בישראל
גלו את הסוד לשינה מושלמת ב-7 ימים בלבד!
מסע מופלא לשיפור איכות השינה שלכם! קבלו טיפים, תרגולים והדרכה לשינה בריאה
הצטרפו עכשיו לאתגר וקבלו גישה חינמית למגוון טכניקות ופתרונות יעילים להרדמות קלה יותר וגם קוד חינמי ל-14 יום מלאים באפליקציית mymedi
![Michal-Meditation-Mymedi](https://mymedi.co.il/wp-content/uploads/2024/06/Michal_Circle.png)
הצטרפו לאתגר השינה ובכל בוקר תקבלו מייל עם טיפים חדשים ועצות מעשיות לשיפור השינה שלכם ובלילה תצטרפו לשיעור שמע קצר על הרגלי שינה ותרגול מיינדפולנס
![MyMedi-Women-Sleeping](https://mymedi.co.il/wp-content/uploads/2024/06/Woman_Sleep_Circle.png)
יום 1 - לשחרר את המאמץ
למידת טכניקות לשחרור מתח ולהרפיית הגוף והנפש לפני השינה
יום 2 - כוחן הפלאי של הנשימות
נשימות עמוקות - למידת טכניקות נשימה מרגיעות לפני השינה
שינה מתוקה - כיצד הנשימות יובילו לשינה עמוקה ומשקמת
הרפיית הגוף - השפעת הנשימות על הרפיית הגוף והמוח
יום 3 - ההשפעה המרגיעה של הכרת התודה
הרגעה נפשית- כיצד הכרת תודה מסייעת להרגעת המוח
שינה מתקנת - ההשפעה של הכרת תודה על איכות השינה
יום 4 - דמיון מודרך להרדמות קלה
דמיון מודרך מסייע להפחית מתח וחרדה, על ידי הסחת הדעת ממחשבות מדאיגות או שליליות ומיקוד תשומת הלב באירוע מרגיע תלמדו לשלוט עלהמחשבות ולהירדם בקלות
![Man_Sleep_Circle](https://mymedi.co.il/wp-content/uploads/2024/06/Man_Sleep_Circle.png)
![MyMedi-Woman-Mindfulness-Circle](https://mymedi.co.il/wp-content/uploads/2024/06/Woman_mindfulness_Circle.png)
אנחנו מזמינים אתכם להפוך את ההרדמות לתהליך נעים ומרגיע ואת השינה לטובה ואיכותית יותר כדי לקום לבוקר רענן וממוקד יותר
יום 5 - סריקת גוף מרגיעה
הכרת הגוף - סריקת הגוף תעזור להכיר את הגוף לעומק
שחרור מתח - הסריקה תסייע לשחרר מתח ולהרגיע את הגוף
שינה עמוקה - הרפיית הגוף תוביל לשינה איכותית ומשקמת
יום 6 - לחזק את שריר הנוכחות
חיזוק היכולת להתמקד ולהישאר נוכחים בהווה
יום 7 - האמירות שיעזרו לכם להירדם
שינה עמוקה
השפעת האמירות על איכות השינה
הרפיית המוח
כיצד האמירות מסייעות להרפיית המוח
אמירות מרגיעות
למידת אמירות חיוביות לפני השינה
![Man_Mindfulness_Circle](https://mymedi.co.il/wp-content/uploads/2024/06/Man_Mindfulness_Circle.png)
אתגר שבעת הימים של
![](https://mymedi.co.il/wp-content/uploads/2019/07/my-medi-text-big-300x74.png)