האפליקציה המובילה למיינדפולנס בישראל
גלו את הסוד לשינה מושלמת ב-7 ימים בלבד!
מסע מופלא לשיפור איכות השינה שלכם! קבלו טיפים, תרגולים והדרכה לשינה בריאה
בכל בוקר תקבלו מייל עם טיפים חדשים ועצות מעשיות לשיפור השינה שלכם ובלילה תצטרפו לשיעור שמע קצר על הרגלי שינה ותרגול מיינדפולנס
יום 1 - לשחרר את המאמץ
למידת טכניקות לשחרור מתח ולהרפיית הגוף והנפש לפני השינה
יום 2 - כוחן הפלאי של הנשימות
נשימות עמוקות - למידת טכניקות נשימה מרגיעות לפני השינה
שינה מתוקה - כיצד הנשימות יובילו לשינה עמוקה ומשקמת
הרפיית הגוף - השפעת הנשימות על הרפיית הגוף והמוח
יום 3 - ההשפעה המרגיעה של הכרת התודה
הרגעה נפשית- כיצד הכרת תודה מסייעת להרגעת המוח
שינה מתקנת - ההשפעה של הכרת תודה על איכות השינה
יום 4 - דמיון מודרך להרדמות קלה
דמיון מודרך מסייע להפחית מתח וחרדה, על ידי הסחת הדעת ממחשבות מדאיגות או שליליות ומיקוד תשומת הלב באירוע מרגיע תלמדו לשלוט עלהמחשבות ולהירדם בקלות
אנחנו מזמינים אתכם להפוך את ההרדמות לתהליך נעים ומרגיע ואת השינה לטובה ואיכותית יותר כדי לקום לבוקר רענן וממוקד יותר
יום 5 - סריקת גוף מרגיעה
הכרת הגוף - סריקת הגוף תעזור להכיר את הגוף לעומק
שחרור מתח - הסריקה תסייע לשחרר מתח ולהרגיע את הגוף
שינה עמוקה - הרפיית הגוף תוביל לשינה איכותית ומשקמת
יום 6 - לחזק את שריר הנוכחות
חיזוק היכולת להתמקד ולהישאר נוכחים בהווה
יום 7 - האמירות שיעזרו לכם להירדם
שינה עמוקה
השפעת האמירות על איכות השינה
הרפיית המוח
כיצד האמירות מסייעות להרפיית המוח
אמירות מרגיעות
למידת אמירות חיוביות לפני השינה
אתגר שבעת הימים של
