5 דקות תרגול מיינדפולנס ביום
והדרך שלכם להצלחה מעולם לא היתה נעימה יותר
תרגול מיינדפולנס הוכח מחקרית כמסייע בריכוז ומשפר זיכרון אבל לא רק…
סטודנטים שמתרגלים מיינדפולנס מדווחים על ירידה של 50% במצבי לחץ, חרדה והפרעות קשב
שנת לימודים חדשה מתחילה ואם נסתכל על שנת הלימודים הקודמת או על זו שלפניה נגלה שעיקר תשומת הלב של המערכת היא בצד האקדמי
שפה, מתמטיקה ומיומנויות לימודיות אחרות חיוניות להצלחה שלנו או של ילדנו, אך ללא התפתחות חברתית-רגשית מכוונת, ייתכן שהתלמידים לא ילמדו כיצד לעבד את רגשותיהם ולהתחבר לאחרים בדרכים בריאות. כאן יכול להכנס המיינדפולנס.
אז מחקרים מראים שמיינדפולנס, כלומר תשומת לב לכאן ועכשיו עשויה להוביל לניצול מקסימלי של כלי התודעה:
חשיבה ברורה וממוקדת יותר
ריכוז טוב יותר
שיפור בביצועים והישגים
שיפור בציונים
שיפור בחשיבה יצירתית
אבל תרגול מיינדפולנס יאפשר גם לתחושות
רגש חיובי מוגבר
שביעות רצון
הערכה עצמית גבוהה
ויסות עצמי
רמות מתח נמוכות יותר
התלמיידים ילמדו כיצד לזהות את מחשבותיהם, רגשותיהם ומעשיהם, ולא פחות חשוב להגיב אליהם בדרכים חיוביות.
תרגול מיינדפולנס יכול לשנות את מבנה המוח באופן שיכול לשפר את תגובת התלמיד ללחץ. הוא מעבה את קליפת המוח, האחראית לתפיסה והנמקה, ומגביר את זרימת הדם במוח. ולא זו בלבד שאימוני התודעה מפחיתים את רמות הלחץ, אלא גם יכולים להקל על חרדה או ֿדיכאון.
בסך הכל, למיינדפולנס יש מה להציע לכל מי שמתחיל או חוזר ללמוד השנה. זה יכול להקל על הלחץ של התלמידים, להפחית את שיעורי הבריונות ולעזור לילדים עם לקויות למידה או צרכים מיוחדים לפתח כישורי SEL חזקים יותר.